Gemischter Workshop für Frauen und Männer
Live und in Farbe Mace Präsenzworkshop!
In diesem Workshop erlernst du den Umgang mit der Mace/ Steelmace: Swings, Schritte, Transitions und jede Menge Moves aus dem traditionellen Mace Training, Steelmaceflow, Vknja Sets & Reps Training & Programming.
Ich gebe an dich weiter, was ich in den letzten Jahren aus meinen verschiedenen Ausbildungen und Workshops gelernt und mitgenommen habe.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!!!
Geeignet für Anfänger oder all diejenigen die ihre Technik aufs nächste Level heben wollen.
Freu dich auf 2 geballte Techniktage mit der Mace.
Details:
Dieser Workshop gibt eine Einführung in Grundprinzipien des Trainings mit der Steelmace und ihre Verwendung als Kraft und Konditionswerkzeug.
Wir lernen alte Techniken, funktionelle Techniken und Flow basics.
Fitnesstraining mit der Mace nimmt in Deutschland gerade erst Fahrt auf.
Die Steelmace kann von JEDEM auf vielfältige Weise für Training genutzt werden, angefangen von Kraft & Konditionsaufbau über Verbesserung der sportlichen Performance bis hin zu Verletzungsprofilaxe.
Besonders für uns Hochleistungssitzer ist die Steelmace Gold wert, denn sie macht nicht nur einen starken Core und schöne Schultern, sondern bringt auch viel Bewegung in die Brustwirbelsäule und den Schultergürtel und bewahrt uns so bestens vor Rückenschmerzen.
Nach dem Kurs bist du in der Lage die Prinzipien und Schlüsseltechniken des Mace Trainings sicher und effizient in deine Trainingspraxis zu implementieren und damit deine persönliche Performance und Fitness zu verbessern Du hast schon Training auf den Social Media Kanälen gesehen und hast vielleicht schon erste Erfahrungen gemacht aber möchtest jetzt etwas tiefer einsteigen. Dann ist dieser Kurs speziell für dich gemacht!
- Vorteile von Mace Training
- Verbesserung der Core-Stabilität
- Extrem starke, mobile, stabile und schön geformte Schultern
- Eine bewegliche schmerzfreie WIrbelsäule
- Ganzkörper Stabilität, Mobilität und Kraft
- Entspannung durch flow
- Integratives & Funtionelles Training
- Mehrdimensionales Training durch alle Bewegungsebenen
- Dinge durch die Gegend zu schleiudern macht einfach Spaß!
- Baut Griffkraft und Handgelenksstabilität hoch 10 auf
- Verbessert deine Balance
- Trainiert deine Koordination
- Ganzkörperverletzungsprophylaxe
- Verbesserte Ausdauer
- Lehrt dich zum richtigen Zeitpunkt loszulassen oder Kontrolle auszuüben
- --> hat einen guten mentalen Übertrag
- ...und vieles mehr!
Inhalte des Workshops
Basics
- Griffvariationen
- Positionen der Mace
- 360 & 300 Schwünge beihändig und einhändig
Handwechsel & Transitions
Fundamentale Bewegungsmuster mit der Mace:
- Ober- und Unterkörper Druck- und Zug- Bewegungen sowie damit zusammenhängende Rotationen
- Schritte in alle Richtungen
- Coretraining vom allerfeinsten
- Spannungsaufbau
Neugierig? Dann sei dabei!
Bei Fragen schreib mir einfach an doro@weiblichstark.de
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Deine Doro
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Informationen
Workshopleitung: | Dorothee Appel - Headcoach |
Ort: | Agoge Athletic Club |
Datum & Zeit: | 20.08.2022 12:30 - 17:30 21.08.2022 12:00 - 17:00 |
Workshopkosten: | 249 EUR |
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Teilnehmerzahl begrenzt auf 15 Personen