Gemischter Workshop für Frauen und Männer
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Du hast an diesem Tag um diese Uhrzeit mal keine Zeit? Kein Problem! Alle Stunden werden aufgezeichnet und dir zur Verfügung gestellt!
Dieser 10 Stündige Onlinekurs ist für jeden geeignet, der interessiert daran ist modernes Training mit der Mace zu erlernen und seine/ ihre persönlichen sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Der Kurs gibt eine Einführung in Grundprinzipien des Trainings mit der Steelmace und ihre Verwendung als Kraft und Konditionswerkzeug.
Wir lernen alte Techniken, funktionelle Techniken und Flow basics.
Fitnesstraining mit der Mace nimmt in Deutschland gerade erst Fahrt auf.
Die Steelmace kann von JEDEM auf vielfältige Weise für Training genutzt werden, angefangen von Kraft & Konditionsaufbau über Verbesserung der sportlichen Performance bis hin zu Verletzungsprofilaxe.
Besonders für uns Hochleistungssitzer ist die Steelmace Gold wert, denn sie macht nicht nur einen starken Core und schöne Schultern, sondern bringt auch viel Bewegung in die Brustwirbelsäule und den Schultergürtel und bewahrt uns so bestens vor Rückenschmerzen.
Nach dem Kurs bist du in der Lage die Prinzipien und Schlüsseltechniken des Mace Trainings sicher und effizient in deine Trainingspraxis zu implementieren und damit deine persönliche Performance und Fitness zu verbessern Du hast schon Training auf den Social Media Kanälen gesehen und hast vielleicht schon erste Erfahrungen gemacht aber möchtest jetzt etwas tiefer einsteigen. Dann ist dieser Kurs speziell für dich gemacht!
- Vorteile von Mace Training
- Verbesserung der Core-Stabilität
- Extrem starke, mobile, stabile und schön geformte Schultern
- Eine bewegliche schmerzfreie WIrbelsäule
- Ganzkörper Stabilität, Mobilität und Kraft
- Entspannung durch flow
- Integratives & Funtionelles Training
- Mehrdimensionales Training durch alle Bewegungsebenen
- Dinge durch die Gegend zu schleiudern macht einfach Spaß!
- Baut Griffkraft und Handgelenksstabilität hoch 10 auf
- Verbessert deine Balance
- Trainiert deine Koordination
- Ganzkörperverletzungsprophylaxe
- Verbesserte Ausdauer
- Lehrt dich zum richtigen Zeitpunkt loszulassen oder Kontrolle auszuüben
- --> hat einen guten mentalen Übertrag
- ...und vieles mehr!
Inhalte des Workshops
Basics
- Griffvariationen
- Positionen der Mace
Handwechsel & Transitions
Fundamentale Bewegungsmuster mit der Mace
- Ober- und Unterkörper Druck- und Zug- Bewegungen sowie damit zusammenhängende Rotationen
- Schritte in alle Richtungen
- Coretraining vom allerfeinsten
- Spannungsaufbau
360 & 300 Schwünge beihändig und einhändig
Neugierig? Dann sei dabei!
Bei Fragen schreib mir einfach an doro@weiblichstark.de
Wenn du noch gutes Equipment benötigst kannst du hier bei winnerswinloserslose mit dem Code WEIBLICHSTARK10 10% auf deinen Einkauf sparen.
Deine Doro
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Informationen
Workshopleitung: | Dorothee Appel - Headcoach |
Ort: | Online via Zoom oder Vor Ort Agoge Athletikclub Düsseldorf |
Datum & Zeit: | Start 13.01.22 über 10 Wochen jeweils Donnerstags 16-17h |
Workshopkosten: | 249 EUR |
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen
Teilnehmerzahl begrenzt