Gemischter Workshop für Frauen und Männer
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Du hast an diesem Tag um diese Uhrzeit mal keine Zeit? Kein Problem! Alle Stunden werden aufgezeichnet und dir zur Verfügung gestellt!
Dieser 10 Stündige Onlinekurs ist für jeden geeignet, der interessiert daran ist modernes Training mit der Mace zu erlernen und seine persönlichen sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Der Kurs gibt eine Einführung in Grundprinzipien des Trainings mit der Steelmace und ihre Verwendung als Kraft und Konditionswerkzeug.
Fitnesstraining mit der Mace nimmt in Deutschland gerade erst Fahrt auf.
Die Steelmace kann von JEDEM auf vielfältige Weise für Training genutzt werden, angefangen von Kraft & Konditionsaufbau über Verbesserung der sportlichen Performance bis hin zu Verletzungsprofilaxe.
Besonders für uns Hochleistungssitzer ist die Steelmace Gold wert, denn sie macht nicht nur einen starken Core und schöne Schultern, sondern bringt auch viel Bewegung in die Brustwirbelsäule und den Schultergürtel und bewahrt uns so bestens vor Rückenschmerzen.
Nach dem Kurs bist du in der Lage die Prinzipien und Schlüsseltechniken des Mace Trainings sicher und effizient in deine Trainingspraxis zu implementieren und damit deine persönliche Performance und Fitness zu verbessern Du hast schon Training auf den Social Media Kanälen gesehen und hast vielleicht schon erste Erfahrungen gemacht aber möchtest jetzt etwas tiefer einsteigen. Dann ist dieser Kurs speziell für dich gemacht!
- Vorteile von Mace Training
- Verbesserung der Core-Stabilität
- Extrem starke, mobile, stabile und schön geformte Schulter
- Ganzkörper Stabilität, Mobilität und Kraft
- Integratives & Funtionelles Training
- Mehrdimensionales Training durch alle Bewegungsebenen
- Macht Spaß
- Baut Griffkraft und Handgelenksstabilität hoch 10 auf
- Verbessert deine Balance
- Trainiert deine Koordination
- Ganzkörperverletzungsprophylaxe
- Verbesserte Ausdauer
- ...und vieles mehr!
Inhalte des Workshops
Basics
- Griffvariationen
- Positionen der Mace
Handwechsel & Transitions
Fundamentale Bewegungsmuster mit der Mace
- Ober- und Unterkörper Druck- und Zug- Bewegungen sowie damit zusammenhängende Rotationen
- Schritte in alle Richtungen
- Coretraining vom allerfeinsten
- Spannungsaufbau
Schwünge
- beidhändige 360
- 10-2
- einhändige 360
Neugierig? Dann sei dabei!
Bei Fragen schreib mir einfach an doro@weiblichstark.de
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Deine Doro
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Informationen
Workshopleitung: | Dorothee Appel - Headcoach |
Ort: | Online via Zoom |
Datum & Zeit: | Start 24.06.21 über 10 Wochen jeweils Donnerstags 16-17h |
Workshopkosten: | 249 EUR |
Teilnehmerzahl begrenzt